Válassz kategóriák szerint
Tudatos élet
Digitális hagyaték – miért fontos, és hogyan könnyíthetjük meg szeretteink dolgát?
Ha tudtam volna: egy életút, amely a legsötétebb időkben is fényt mutat
Reggeli rutin 50 felett – 10 perc, ami meghatározza a napod
Napi 10 perc önfejlesztés – hogyan változtatja meg az életed a kis szokás
Miért nehéz változtatni? – Az önfejlesztés és a belső ellenállás
Aktív élet 50+
Tippek a nyár kellemes eltöltéséhez Magyarországon – klasszikus, idősbarát és nem utolsó sorban pénztárcabarát megoldások
Vvégre elengedhetjük a megfelelési kényszert. Nem kell divatos külföldi utakra utaznunk csak azért, mert „mindenki oda jár”, és nem kell adósságokba vernünk magunkat egy kis kényeztetésért.
Hogyan foglaljunk olcsón repülőjegyet és szállást a vakációra? Gyakorlati tippek kezdő utazóknak
Még nem foglaltál nyári utazást? Nem vagy elkésve! Sokan azt hiszik, hogy júniusban már csak drága repülőjegyek és horror szállásárak maradnak. Pedig néhány okos trükkel még most is rengeteget lehet spórolni.
Nordic Walking 50 felett – miért rajonganak érte egyre többen?
Sokan elsőre csak „botos sétának” gondolják, pedig jóval több ennél. Ez az a mozgás, amit bárki megtanulhat és végezhet kortól, nemtől és súlytól függetlenül.
Az élet elixírje: hogyan növeljük az energiát mozgással és aktív életmóddal
Az energia nem egy fix adottság, amit a születésünkkor kaptunk, és ami az évek során csak fogyhat. Az energia egy döntés. Minden egyes lépéssel, amit megteszel, minden egyes pohár tiszta vízzel és minden tudatos falattal te magad építed a saját életerődet.
Út a csendhez és a vitalitáshoz: miért a túrázás a legteljesebb testi-lelki rituálé?
A túrázás nem verseny. Nem az a fontos, hány kilométert tettél meg, vagy milyen magasra jutottál. A siker mérője az a belső béke, amivel hazatérsz.
4 hetes ízületkímélő „Út a könnyed mozgáshoz” edzésterv
Az évek múlásával a mozgás célja már nem a test kizsigerelése, hanem a megóvása és fitten tartása. Elkészítettem neked egy 4 hetes, kifejezetten ízületkímélő edzéstervet.
Egészség és vitalitás
Magnézium 50 felett – miért fontos, hogyan pótoljuk, és mire figyeljünk?
Ötven év felett különösen érdemes odafigyelni arra, hogy az étrendünk megfelelő mennyiségű magnéziumot tartalmazzon. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden 50 év feletti embernek automatikusan magnézium-kiegészítőre van szüksége. A legfontosabb továbbra is a változatos, tápanyagokban gazdag étrend.
A C-vitamin – minden, amit tudni érdemes róla
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, vízben oldódó, esszenciális tápanyag és antioxidáns. Az emberi szervezet nem képes előállítani, ezért rendszeres bevitelére
B-vitaminok – minden, amit tudni érdemes róluk
A B-vitaminok nem egyetlen vitamint jelentenek, hanem nyolc különböző vitaminból álló csoportot. Szerepük kiterjed az energiatermelésre, az idegrendszer működésére, a sejtek anyagcseréjére és a vérképzésre.
E-vitamin kisokos: miért fontos 50 felett, és hogyan válaszd ki a megfelelőt?
Vajon mennyi E-vitaminra van szükségünk 50, 60 vagy 70 év felett?
Mely élelmiszerek tartalmazzák nagyobb mennyiségben?
És mikor lehet indokolt egyáltalán étrend-kiegészítőben gondolkodni?
A-vitamin – hatásai, forrásai, adagolása és túladagolás veszélyei 50 év felett
Az A-vitamin kulcsszerepet játszik a látásban, az immunrendszer működésében és a bőr egészségében is.
De vajon elegendő jut belőle a mindennapi étrendünkből? És mikor válhat szükségessé a pótlás?
Tápanyagok 50, 60 és 70 év felett – vitaminok, ásványi anyagok és más fontos tápanyagok
Mikor lehet indokolt a pótlás, és mikor elég a kiegyensúlyozott étrend?
Az életkor előrehaladtával változhat az étvágy, az étrend, a tápanyagok hasznosulása és a szervezet szükséglete is. Egyes tápanyagokra ezért nagyobb figyelmet kell fordítani, másokból pedig a túlzott bevitel okozhat problémát.
Tudatos otthon
Vegyszermentes háztartás a kényelmes megoldást keresőknek
Nem neked kell kikísérletezned a tökéletes zsíroldó receptet, mert képzett szakemberek és laboratóriumok már megtették ezt helyetted. Az eredmény? Sok közülük bőrgyógyászatilag tesztelt, hipoallergén, ellenőrzött forrásból származó termék, tisztítóerejük a legtöbb háztartási feladatra bőségesen elegendő.
Házi tisztítószerek – konkrét, kipróbált házi keverékek
A természetes takarítás nem bonyolult, és nincs szükség hozzá vegyszerarzenálra. A cikkben található receptek alapja mindössze néhány tiszta, filléres és ökológiailag lebomló alapanyag: ecet, szódabikarbóna, citromsav, marseille-i szappan, kasztíliai szappan, természetes illóolajok és egy kis mosószóda.
Három természetes tisztítószer, amivel szinte az egész otthonodat ragyogóvá teheted
Három egyszerű, természetes alapanyagot mutatok be, amelyek évtizedek óta bizonyítanak a háztartásokban: az ecetet, a szódabikarbónát és a citromsavat. Megnézzük, mire használhatók, mikor érdemes alkalmazni őket, és milyen esetekben kell óvatosnak lenni.
Miben segít a kasztíliai szappan?
A kasztíliai szappan a modern, környezettudatos háztartás igazi jolly jokere. Legyen szó makacs zsíroldásról, kímélő mosásról vagy vegyszermentes növényvédelemről, ez a tiszta növényi koncentrátum szinte minden bolti vegyszert képes kiváltani.
A marseille-i szappan és amit tudni érdemes róla
A marseille-i szappanról sokat hallottam, de bevallom, nekem is idő kellett, mire rájöttem, melyik típust érdemes választani, hogyan használjam, és mire figyeljek vásárláskor. Ez az egyik olyan alapdarab lett a háztartásomban, amelyhez újra és újra visszatérek.
Hogyan alakítsd át a háztartásodat vegyszermentessé?
Amikor elhatároztam, hogy száműzöm az otthonunkból a felesleges, környezetre és egészségre káros vegyszereket, a bőség zavarával szembesültem, ezért kezdetben én is csak tanácstalanul álltam a tisztítószerek előtt a szupermarketben.