Válassz kategóriák szerint
Tudatos élet
Reggeli rutin 50 felett – 10 perc, ami meghatározza a napod
Napi 10 perc önfejlesztés – hogyan változtatja meg az életed a kis szokás
Miért nehéz változtatni? – Az önfejlesztés és a belső ellenállás
Önfejlesztés kezdőknek – hogyan kezdj bele egyszerűen, túlterhelés nélkül
Hangoskönyvek és podcastok – tanulás, szórakozás házimunka közben
Újrakezdés és társkeresés 50 felett: magasra tesszük a lécet, vagy csak másra vágyunk?
Aktív élet 50+
Tippek a nyár kellemes eltöltéséhez Magyarországon – klasszikus, idősbarát és nem utolsó sorban pénztárcabarát megoldások
Vvégre elengedhetjük a megfelelési kényszert. Nem kell divatos külföldi utakra utaznunk csak azért, mert „mindenki oda jár”, és nem kell adósságokba vernünk magunkat egy kis kényeztetésért.
Hogyan foglaljunk olcsón repülőjegyet és szállást a vakációra?Gyakorlati tippek kezdő utazóknak
Még nem foglaltál nyári utazást? Nem vagy elkésve! Sokan azt hiszik, hogy júniusban már csak drága repülőjegyek és horror szállásárak maradnak. Pedig néhány okos trükkel még most is rengeteget lehet spórolni.
Nordic Walking 50 felett – miért rajonganak érte egyre többen?
Sokan elsőre csak „botos sétának” gondolják, pedig jóval több ennél. Ez az a mozgás, amit bárki megtanulhat és végezhet kortól, nemtől és súlytól függetlenül.
Az élet elixírje: hogyan növeljük az energiát mozgással és aktív életmóddal
Az energia nem egy fix adottság, amit a születésünkkor kaptunk, és ami az évek során csak fogyhat. Az energia egy döntés. Minden egyes lépéssel, amit megteszel, minden egyes pohár tiszta vízzel és minden tudatos falattal te magad építed a saját életerődet.
Út a csendhez és a vitalitáshoz: miért a túrázás a legteljesebb testi-lelki rituálé?
A túrázás nem verseny. Nem az a fontos, hány kilométert tettél meg, vagy milyen magasra jutottál. A siker mérője az a belső béke, amivel hazatérsz.
4 hetes ízületkímélő „Út a könnyed mozgáshoz” edzésterv
Az évek múlásával a mozgás célja már nem a test kizsigerelése, hanem a megóvása és fitten tartása. Elkészítettem neked egy 4 hetes, kifejezetten ízületkímélő edzéstervet.
Egészség és vitalitás
Vaspótlás mellékhatásai: amit senki sem mond el előre
A vaspótlás mellékhatásai valósak és sokszor frusztrálóak, de a legtöbb esetben kezelhetők. Az émelygés, a gyomorpanaszok, a fémes szájíz és a székrekedés mind csökkenthetők a helyes beviteli időzítéssel, a készítmény megválasztásával és néhány életmódbeli fogással.
Ne add fel a kúrát az első kellemetlen napok után: a vashiány kezelése hetek, néha hónapok türelmes munkáját igényli. Ha a mellékhatások elviselhetetlenek, mindig konzultálj kezelőorvosoddal – sokkal több lehetőség áll rendelkezésre, mint gondolnád.
A vas: miért nélkülözhetetlen ez az ásványi anyag az egészséges életmódhoz?
Az 50 feletti életkor a legszebb időszak arra, hogy végre önmagunkra, a hobbijainkra és az unokáinkra figyeljünk. Ne hagyjuk, hogy egy egyszerűen kezelhető vashiány elvegye tőlünk az ehhez szükséges energiát és életkedvet! A vas elegendő bevitelével nemcsak a fáradtságot és a vérszegénységet előzhetjük meg, hanem hozzájárulunk teljesítőképességünk, immunrendszerünk és szellemi frissességünk megőrzéséhez is. Az egészséges életmód nem csupán edzésből és alváshigiéniából áll!
K-vitamin 50 felett: a csontok és az erek védelmezője
A cikk affiliate linkeket tartalmaz, amelyek vásárlás esetén számodra többletköltség nélkül jutalékot eredményezhetnek. Ha valaki megkérdezi tőled, milyen vitaminokat szedsz,
D-vitamin 50 felett – miért fontos, hogyan pótoljuk, és mire figyeljünk?
A D-vitamin az egyik legfontosabb tápanyag 50 éves kor felett. Szerepet játszik a csontok, az izmok és az immunrendszer megfelelő működésében, miközben természetes termelődése az életkor előrehaladtával csökkenhet.
A rendszeres szabadban tartózkodás, a kiegyensúlyozott étrend és szükség esetén a megfelelően megválasztott D-vitamin-készítmény egyaránt hozzájárulhat ahhoz, hogy szervezetünk megkapja ezt a fontos tápanyagot.
Zsírok – ne félj tőlük, értsd meg őket: egészséges, egészségtelen, és ami közte van
A zsír sokáig bűnbak volt. Az 1980-as évektől kezdve az alacsony zsírtartalmú diéta vált az egészséges táplálkozás szimbólumává – a piacokon megjelentek a „zsírszegény” joghurtok, margarinok és snackek, miközben a szívbetegségek száma tovább nőtt. Ma tudjuk, hogy a kép sokkal összetettebb.
A zsír nem az ellenségünk. Bizonyos zsírok egyenesen nélkülözhetetlenek az élethez. A kérdés nem az, hogy egyél-e zsírt – hanem az, hogy milyet és mennyit.
Szénhidrátok – jók, rosszak, és mikor van valójában szükségünk rájuk?
Ha az elmúlt tíz évben figyeltél a táplálkozási trendekre, biztosan hallottál már mindkét végletet: „a szénhidrát a gyökere mindennek” és „szénhidrát nélkül nem lehet élni”. Az igazság – mint általában – valahol a kettő között van.
A szénhidrátokat nem lehet egy kalap alá venni. Van köztük olyan, ami a szervezet egyik legjobb üzemanyaga – és olyan, ami gyulladást kelt, vércukrot billegtet, és üres kalóriákon kívül semmit nem ad. Ebben a cikkben megnézzük, hogyan különböztesd meg őket, és mikor van tényleg szükséged rájuk.
Tudatos otthon
Miben segít a kasztíliai szappan?
A kasztíliai szappan a modern, környezettudatos háztartás igazi jolly jokere. Legyen szó makacs zsíroldásról, kímélő mosásról vagy vegyszermentes növényvédelemről, ez a tiszta növényi koncentrátum szinte minden bolti vegyszert képes kiváltani.
A marseille-i szappan és amit tudni érdemes róla
A marseille-i szappanról sokat hallottam, de bevallom, nekem is idő kellett, mire rájöttem, melyik típust érdemes választani, hogyan használjam, és mire figyeljek vásárláskor.
Az évek során rengeteg természetes tisztítószert kipróbáltam, de ez az egyik olyan alapdarab lett a háztartásomban, amelyhez újra és újra visszatérek.
Hogyan alakítottam át a háztartásomat vegyszermentessé?
Amikor elhatároztam, hogy száműzöm az otthonunkból a felesleges, környezetre és egészségre káros vegyszereket, a bőség zavarával szembesültem. Rengeteg a csodaszernek kikiáltott praktika, a polcok roskadoznak a „zöld” flakonoktól, ezért kezdetben én is csak tanácstalanul álltam a tisztítószerek előtt a szupermarketben.
Káros anyagok a konyhában: mire cseréld le a műanyag edényeidet?
Amikor elkezdünk tudatosabban figyelni arra, hogy mi kerül az asztalunkra – friss zöldségek, tiszta alapanyagok, adalékanyagmentes ételek –, gyakran elfelejtjük feltenni a legfontosabb kérdést: miben tároljuk, és miben készítjük el ezeket a finomságokat?
Természetes hangyairtás: hogyan űzd el a hangyákat az otthonodból mérgező vegyszerek nélkül?
Hangyák a konyhában? 🐜🚫 Mielőtt a maró, mérgező bolti spray-hez nyúlnál, gondolj arra, hogy ezek a kemikáliák a levegőbe párologva a te egészségedet is terhelik!
Szerencsére a leghatékonyabb rovarirtó szerek ott lapulnak a konyhaszekrényedben.
Mérgező vegyületek, amelyek körbevesznek bennünket: a modern élet láthatatlan koktélja
A környezetünk megtisztítása az otthonunk falain belül kezdődik. Minden egyes tudatos vásárlási döntéssel, minden alapos szellőztetéssel és minden natúr alapanyaggal tehetünk azért, hogy csökkentsük a toxikus kitettségünket.