Egészség és vitalitás

vas7
Egészség és vitalitás

Vaspótlás mellékhatásai: amit senki sem mond el előre

/

A vaspótlás mellékhatásai valósak és sokszor frusztrálóak, de a legtöbb esetben kezelhetők. Az émelygés, a gyomorpanaszok, a fémes szájíz és a székrekedés mind csökkenthetők a helyes beviteli időzítéssel, a készítmény megválasztásával és néhány életmódbeli fogással.
Ne add fel a kúrát az első kellemetlen napok után: a vashiány kezelése hetek, néha hónapok türelmes munkáját igényli. Ha a mellékhatások elviselhetetlenek, mindig konzultálj kezelőorvosoddal – sokkal több lehetőség áll rendelkezésre, mint gondolnád.

vas2
Egészség és vitalitás

A vas: miért nélkülözhetetlen ez az ásványi anyag az egészséges életmódhoz?

/

Az 50 feletti életkor a legszebb időszak arra, hogy végre önmagunkra, a hobbijainkra és az unokáinkra figyeljünk. Ne hagyjuk, hogy egy egyszerűen kezelhető vashiány elvegye tőlünk az ehhez szükséges energiát és életkedvet! A vas elegendő bevitelével nemcsak a fáradtságot és a vérszegénységet előzhetjük meg, hanem hozzájárulunk teljesítőképességünk, immunrendszerünk és szellemi frissességünk megőrzéséhez is. Az egészséges életmód nem csupán edzésből és alváshigiéniából áll!

d vitamin1
Egészség és vitalitás

D-vitamin 50 felett – miért fontos, hogyan pótoljuk, és mire figyeljünk?

/

A D-vitamin az egyik legfontosabb tápanyag 50 éves kor felett. Szerepet játszik a csontok, az izmok és az immunrendszer megfelelő működésében, miközben természetes termelődése az életkor előrehaladtával csökkenhet.
A rendszeres szabadban tartózkodás, a kiegyensúlyozott étrend és szükség esetén a megfelelően megválasztott D-vitamin-készítmény egyaránt hozzájárulhat ahhoz, hogy szervezetünk megkapja ezt a fontos tápanyagot.

azsír1
Egészség és vitalitás

Zsírok – ne félj tőlük, értsd meg őket: egészséges, egészségtelen, és ami közte van

/

A zsír sokáig bűnbak volt. Az 1980-as évektől kezdve az alacsony zsírtartalmú diéta vált az egészséges táplálkozás szimbólumává – a piacokon megjelentek a „zsírszegény” joghurtok, margarinok és snackek, miközben a szívbetegségek száma tovább nőtt. Ma tudjuk, hogy a kép sokkal összetettebb.
A zsír nem az ellenségünk. Bizonyos zsírok egyenesen nélkülözhetetlenek az élethez. A kérdés nem az, hogy egyél-e zsírt – hanem az, hogy milyet és mennyit.

ch2
Egészség és vitalitás

Szénhidrátok – jók, rosszak, és mikor van valójában szükségünk rájuk?

/

Ha az elmúlt tíz évben figyeltél a táplálkozási trendekre, biztosan hallottál már mindkét végletet: „a szénhidrát a gyökere mindennek” és „szénhidrát nélkül nem lehet élni”. Az igazság – mint általában – valahol a kettő között van.
A szénhidrátokat nem lehet egy kalap alá venni. Van köztük olyan, ami a szervezet egyik legjobb üzemanyaga – és olyan, ami gyulladást kelt, vércukrot billegtet, és üres kalóriákon kívül semmit nem ad. Ebben a cikkben megnézzük, hogyan különböztesd meg őket, és mikor van tényleg szükséged rájuk.

izomerő1
Egészség és vitalitás

Hogyan előzhető meg az izomvesztés 50 év felett?

/

Úgy érzed, már nem vagy olyan erős, mint néhány éve? Nehezebben viszed fel a bevásárlószatyrokat, lassabban regenerálódsz egy megterhelő nap után, vagy egyre nehezebb formában maradni?
Sokan azt gondolják, hogy ez az öregedés természetes velejárója, és nincs mit tenni ellene. Az igazság azonban ennél jóval biztatóbb.

feherjedus etelek webp 5191ccff
Egészség és vitalitás

Fehérje – a szervezet alapköve: miért fontos, honnan vigyük be, és mit kell tudni a fehérjeporokról?

/

A fehérje nem a sportolók kiváltsága, hanem az egészséges életmód egyik alappillére.
50 év felett különösen fontos szerepet játszik az izomtömeg, az erőnlét és az önálló életvitel megőrzésében. Érdemes először a természetes fehérjeforrásokra építeni, és szükség esetén fehérjeporral kiegészíteni az étrendet.
Ha még nem figyelted, mennyi fehérjét fogyasztasz naponta, érdemes egy hétig feljegyezni. Lehet, hogy meglepő eredményt kapsz.

Scroll to Top