Ebben a cikkben megnézzük, mi a valódi különbség a csapvíz és a palackozott ásványvíz között, mit tudunk a mikroműanyagokról, mennyire bízhatunk a magyar csapvízben, és mikor lehet indokolt otthon szűrni a vizet.
Ötven év felett különösen érdemes odafigyelni arra, hogy az étrendünk megfelelő mennyiségű magnéziumot tartalmazzon. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden 50 év feletti embernek automatikusan magnézium-kiegészítőre van szüksége. A legfontosabb továbbra is a változatos, tápanyagokban gazdag étrend.
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, vízben oldódó, esszenciális tápanyag és antioxidáns. Az emberi szervezet nem képes előállítani, ezért rendszeres bevitelére
A B-vitaminok nem egyetlen vitamint jelentenek, hanem nyolc különböző vitaminból álló csoportot. Szerepük kiterjed az energiatermelésre, az idegrendszer működésére, a sejtek anyagcseréjére és a vérképzésre.
Vajon mennyi E-vitaminra van szükségünk 50, 60 vagy 70 év felett?
Mely élelmiszerek tartalmazzák nagyobb mennyiségben?
És mikor lehet indokolt egyáltalán étrend-kiegészítőben gondolkodni?
Az A-vitamin kulcsszerepet játszik a látásban, az immunrendszer működésében és a bőr egészségében is.
De vajon elegendő jut belőle a mindennapi étrendünkből? És mikor válhat szükségessé a pótlás?
Mikor lehet indokolt a pótlás, és mikor elég a kiegyensúlyozott étrend?
Az életkor előrehaladtával változhat az étvágy, az étrend, a tápanyagok hasznosulása és a szervezet szükséglete is. Egyes tápanyagokra ezért nagyobb figyelmet kell fordítani, másokból pedig a túlzott bevitel okozhat problémát.
A kollagén az utóbbi évek egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítője.
De vajon mi alapján érdemes dönteni? A döntéshez összegyűjtöttem a legnépszerűbb hazai és nemzetközi márkákat, figyelembe véve a dózist, a szinergista hatóanyagokat és az összetétel komplexitását.
A vaspótlás mellékhatásai valósak és sokszor frusztrálóak, de a legtöbb esetben kezelhetők. Az émelygés, a gyomorpanaszok, a fémes szájíz és a székrekedés mind csökkenthetők a helyes beviteli időzítéssel, a készítmény megválasztásával és néhány életmódbeli fogással.
Az 50 feletti életkor a legszebb időszak arra, hogy végre önmagunkra, a hobbijainkra és az unokáinkra figyeljünk. Ne hagyjuk, hogy egy egyszerűen kezelhető vashiány elvegye tőlünk az ehhez szükséges energiát és életkedvet! Az egészséges életmód nem csupán edzésből és alváshigiéniából áll!
