vitaminok

vas2
Egészség és vitalitás

A vas: miért nélkülözhetetlen ez az ásványi anyag az egészséges életmódhoz?

/

Az 50 feletti életkor a legszebb időszak arra, hogy végre önmagunkra, a hobbijainkra és az unokáinkra figyeljünk. Ne hagyjuk, hogy egy egyszerűen kezelhető vashiány elvegye tőlünk az ehhez szükséges energiát és életkedvet! A vas elegendő bevitelével nemcsak a fáradtságot és a vérszegénységet előzhetjük meg, hanem hozzájárulunk teljesítőképességünk, immunrendszerünk és szellemi frissességünk megőrzéséhez is. Az egészséges életmód nem csupán edzésből és alváshigiéniából áll!

d vitamin1
Egészség és vitalitás

D-vitamin 50 felett – miért fontos, hogyan pótoljuk, és mire figyeljünk?

/

A D-vitamin az egyik legfontosabb tápanyag 50 éves kor felett. Szerepet játszik a csontok, az izmok és az immunrendszer megfelelő működésében, miközben természetes termelődése az életkor előrehaladtával csökkenhet.
A rendszeres szabadban tartózkodás, a kiegyensúlyozott étrend és szükség esetén a megfelelően megválasztott D-vitamin-készítmény egyaránt hozzájárulhat ahhoz, hogy szervezetünk megkapja ezt a fontos tápanyagot.

ch2
Egészség és vitalitás

Szénhidrátok – jók, rosszak, és mikor van valójában szükségünk rájuk?

/

Ha az elmúlt tíz évben figyeltél a táplálkozási trendekre, biztosan hallottál már mindkét végletet: „a szénhidrát a gyökere mindennek” és „szénhidrát nélkül nem lehet élni”. Az igazság – mint általában – valahol a kettő között van.
A szénhidrátokat nem lehet egy kalap alá venni. Van köztük olyan, ami a szervezet egyik legjobb üzemanyaga – és olyan, ami gyulladást kelt, vércukrot billegtet, és üres kalóriákon kívül semmit nem ad. Ebben a cikkben megnézzük, hogyan különböztesd meg őket, és mikor van tényleg szükséged rájuk.

feherjedus etelek webp 5191ccff
Egészség és vitalitás

Fehérje – a szervezet alapköve: miért fontos, honnan vigyük be, és mit kell tudni a fehérjeporokról?

/

A fehérje nem a sportolók kiváltsága, hanem az egészséges életmód egyik alappillére.
50 év felett különösen fontos szerepet játszik az izomtömeg, az erőnlét és az önálló életvitel megőrzésében. Érdemes először a természetes fehérjeforrásokra építeni, és szükség esetén fehérjeporral kiegészíteni az étrendet.
Ha még nem figyelted, mennyi fehérjét fogyasztasz naponta, érdemes egy hétig feljegyezni. Lehet, hogy meglepő eredményt kapsz.

Scroll to Top