egészségesélet

vas7
Egészség és vitalitás

Vaspótlás mellékhatásai: amit senki sem mond el előre

/

A vaspótlás mellékhatásai valósak és sokszor frusztrálóak, de a legtöbb esetben kezelhetők. Az émelygés, a gyomorpanaszok, a fémes szájíz és a székrekedés mind csökkenthetők a helyes beviteli időzítéssel, a készítmény megválasztásával és néhány életmódbeli fogással.
Ne add fel a kúrát az első kellemetlen napok után: a vashiány kezelése hetek, néha hónapok türelmes munkáját igényli. Ha a mellékhatások elviselhetetlenek, mindig konzultálj kezelőorvosoddal – sokkal több lehetőség áll rendelkezésre, mint gondolnád.

d vitamin1
Egészség és vitalitás

D-vitamin 50 felett – miért fontos, hogyan pótoljuk, és mire figyeljünk?

/

A D-vitamin az egyik legfontosabb tápanyag 50 éves kor felett. Szerepet játszik a csontok, az izmok és az immunrendszer megfelelő működésében, miközben természetes termelődése az életkor előrehaladtával csökkenhet.
A rendszeres szabadban tartózkodás, a kiegyensúlyozott étrend és szükség esetén a megfelelően megválasztott D-vitamin-készítmény egyaránt hozzájárulhat ahhoz, hogy szervezetünk megkapja ezt a fontos tápanyagot.

azsír1
Egészség és vitalitás

Zsírok – ne félj tőlük, értsd meg őket: egészséges, egészségtelen, és ami közte van

/

A zsír sokáig bűnbak volt. Az 1980-as évektől kezdve az alacsony zsírtartalmú diéta vált az egészséges táplálkozás szimbólumává – a piacokon megjelentek a „zsírszegény” joghurtok, margarinok és snackek, miközben a szívbetegségek száma tovább nőtt. Ma tudjuk, hogy a kép sokkal összetettebb.
A zsír nem az ellenségünk. Bizonyos zsírok egyenesen nélkülözhetetlenek az élethez. A kérdés nem az, hogy egyél-e zsírt – hanem az, hogy milyet és mennyit.

izomerő1
Egészség és vitalitás

Hogyan előzhető meg az izomvesztés 50 év felett?

/

Úgy érzed, már nem vagy olyan erős, mint néhány éve? Nehezebben viszed fel a bevásárlószatyrokat, lassabban regenerálódsz egy megterhelő nap után, vagy egyre nehezebb formában maradni?
Sokan azt gondolják, hogy ez az öregedés természetes velejárója, és nincs mit tenni ellene. Az igazság azonban ennél jóval biztatóbb.

Scroll to Top